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標題: 如果你不打盹，你就输了 [打印本頁]

作者: Nusaiba133 時間: 2025-3-5 18:47
標題: 如果你不打盹，你就输了
第三阶段：彻底放松

在慢波睡眠的恢复期，你的呼吸频率、心率和血压会达到最低水平。事实和事件的记忆也会得到巩固。

REM：深陷梦乡

在快速眼动睡眠 (REM) 期间，您的肌肉会处于麻痹状态，而您的大脑则会加班工作。此阶段涉及激烈的大脑活动，例如做梦、巩固记忆和处理信息。

人们很容易为了学习或工作而忽视睡眠，但这样做最终可能弊大于柬埔寨 whatsapp 数据利。45% 的美国人表示，过去一周内，睡眠质量差或不足至少一次对他们的日常活动产生了负面影响。而当睡眠不足或睡眠中断成为习惯时，其影响可能会持续更长时间。

认知能力

睡眠不足会影响学习、注意力、决策和记忆力，尤其是在你没有获得足够的慢波或快速眼动睡眠的情况下。

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